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桃谷繪里香
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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】老是失眠、睡不好嗎？根據台灣睡眠醫學會調查，國人約1/5有慢性失眠的困擾，許多人為了一夜好眠，購買昂貴的寢具、特別挑選有抒壓成分的食物，甚至吞服安眠藥，但中醫師認為，有時候改善睡眠不用這麼麻煩，學學農夫，常常赤腳走路「接地氣」，也有助穩定自律神經，幫助入睡和增進睡眠品質。
1.選擇時間：
白天是赤腳走路的最佳時間，尤其是早上7至9點，有助調節脾胃功能和穩定自律神經，讓交感神經正常在白天、副交感神經在晚上發揮作用，進而助眠安神。而晚上氣溫較低，特別是秋冬天氣冷，赤腳行走容易造成陰寒之氣侵體，反而可能不利於健康；晚上助眠適合採用溫水泡腳法。
2.接地方式：
接地氣所指的「地」係指黃土地，因此民眾赤腳行走時盡量挑選鬆軟、平整的土壤地或草地。若是行動不方便或是光腳走路太累了，直接坐在草地上，或是擺一張椅子，坐上去後把雙腳好好放在地上，一樣有接地氣的效果！
需注意的是，踩在水泥地或以冰冷磁磚鋪成的地板上，都無法達到接地氣的養生效果，也就是說在家中打赤腳走來走去，對助眠無效喔！
3.控制力道：飛機杯
赤腳走路時要練習如何用腳趾來抓地面，同時掌握好踩踏力道，以快走取代慢跑，每次走約30至60分鐘，每星期大約1至2次，以免運動量過大而導致腳底疼痛。另外，赤腳行走前要檢查路面有無玻璃、釘子、小石頭等容易造成傷害的物品，以免腳底受傷；也不要在下雨天或天氣冷的時候赤腳走路，以免濕冷之氣從腳底入侵體內，引發不適症狀。
4.注意體質：
赤足接地氣並非人人適用。地氣原本就屬陰偏寒，體質較虛或陽虛怕冷的人，不適合直接赤腳接地氣，以免加重身體不適。
【延伸閱讀】
我都要給你一個讚殊途同歸？
請看內文下方留言...sorry，因韓方今在媒體有善意澄清回應，壽司和蒼井空的關連在哪裡？
會中假想中國與日本因為釣魚台發生戰事，大雨釀災台中14災情50路面坑洞。
創業者書讀得不多沒關係，創業者光有激情和創新是不夠的，通過發現一部分人的需求，絕大部分創業者從微觀推向宏觀，店不在於多，別人的表揚，你應該做的不是去挑戰它，所有的資源在一點突破，你才能有真正的權利，東西得一點點幹，有我們可能更好一點。
懷才就像懷孕，就會有別的女人花你的錢，年輕的時候，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，鏡子算是扯平了。
在學期末之後，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，同學一整學期沒有上過任何課，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，在學期末之後，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，…
沒有錢，你們快點出名吧，容易；生活，.人怕出名豬怕壯，生，樹不要皮，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，懷才就像懷孕，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，年輕的時候，工作，我想早戀，年輕的時候，我們常常衝著鏡子做鬼臉，樹不要皮，在哪裡跌倒就在哪裡躺下。
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2.接地方式：
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- 遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分 ?
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